#كيف نعمل تمارين لشد المؤخرة والارداف مع ريبيكا؟
Write For Us

#كيف نعمل تمارين لشد المؤخرة والارداف مع ريبيكا؟

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
262 عدد المشاهدات

  • Thanks! Share it with your friends!

    You disliked this video. Thanks for the feedback!

admin
Published
تستطيعون متابعة فيديوهاتنا على موقعنا
تابعونا على التويتر :
تابعونا على الفيسبوك :
على الانستجرام:
على pintreset :
تابعو ريبيكا على bshapingbyrebecca@
facebook: body shaping by rebecca
twitter: rebeccaodeh
كيف نعمل تمارين لشد المؤخرة والارداف مع ربيكا
الخطوات:
1. نستلقي على الأرض مع رفع الجذع إلى اعلى ثم الأسفل عن طريق الأرجل مع ابقاء الاكتاف ملاصقة للأرض نكرر الحركة 15 مرة لـ3 جولات.
2. نبقى مستلقيين على الأرض مع تحريك جذعنا إلى اعلى ثم الأسفل مع وضع الرجل اليمنى على اليسرى ونكرر 15 مرة لـ3 جولات ثم نبدل الأرجل.
3. نغير وضعية الجسم ونضع ايدينا بشكل عامودي على الأرض وندفع الرجل اليمنى إلى الخلف مع بقاء ظهرك مستقيما موازيا للأرض نكرر 15 مرة لكل رجل لـ3جولات.
4. نستلقي على الأرض مع بقاء الجذع مرفوع إلى اعلى ونقوم بفتح أقدامنا وأغلاقها 15 مرة لـ3 جولات.
التصنيف
الصحة - Health
دخول او تسجيل جديد لارسال تعليق
لا توجد تعليقات حتي الآن