كيف نعمل تمارين الاحماء لحرق السعرات الحرارية مع ريبيكا؟
Write For Us

كيف نعمل تمارين الاحماء لحرق السعرات الحرارية مع ريبيكا؟

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
214 عدد المشاهدات

  • Thanks! Share it with your friends!

    You disliked this video. Thanks for the feedback!

admin
Published
تستطيعون متابعة فيديوهاتنا على موقعنا
تابعونا على التويتر :
تابعونا على الفيسبوك :
على الانستجرام:
على pintreset :
تابعو ريبيكا على bshapingbyrebecca@
facebook: body shaping by rebecca
twitter: rebeccaodeh
كيف نعمل تمارين الاحماء لحرق السعرات الحرارية مع ريبيكا؟
هذه التمارين تستخدم لحرق أعلى كمية من السعرات الحرارية.
الخطوات:
1. نبدأ بالقفز إلى اعلى مع فتح القدمين واليدين مع بعض ونكرر 60 مرة
2. نقوم برفع الارجل إلى اعلى واحدة تلو الأخرى مع التأكد على محافظة على التنفس شهيق وزفير ونكرر 60 مرة
3. نقفز إلى اعلى وإيدينا مرتفعة وعند النزول نثني الرجلين مع إنحناء بسيط في الظهر للأمام. نكرر 60 مرة.
4. وانت تقف بشكل مستقيم ضع يديك على خصرك ثم اخطو خطوة برجل اليمنى ثم أدفع جسمك وظهرك منتصب إلى الأمام بإتجاه رجلك كررر التمرين 60 مرة مع تبديل الأرجل
5. قم بالقفز إلى اليمين ثم اليسار مع عكس الرجل إلى خلف على شكل X ونحرك يدينا بعكس حركة الرجلين ونكرر 60 مرة.
التصنيف
الصحة - Health
دخول او تسجيل جديد لارسال تعليق
لا توجد تعليقات حتي الآن