كيف نعمل تمارين لشد الارجل والارداف مع ريبيكا
Write For Us

كيف نعمل تمارين لشد الارجل والارداف مع ريبيكا

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
309 عدد المشاهدات

  • Thanks! Share it with your friends!

    You disliked this video. Thanks for the feedback!

admin
Published
تستطيعون متابعة فيديوهاتنا على موقعنا
تابعونا على التويتر :
تابعونا على الفيسبوك :
على الانستجرام:
على pintreset :
تابعو ريبيكا على bshapingbyrebecca@
1. وانت تقف بشكل مستقيم باعد بين قدميك ثم إثني ركبك إلى الجوانب مع المحافظة على ظهرك مستقيماً ونكرر 60 مرة.
2. وأنت تقف بشكل مستقيم ألصق قدميك ببعضهما ثم اثني ركبك بإتجاه الجوانب ونكرر 15 مرة لـ3 جولات
3. نرفع اليدين بإتجاه الوجه مع التحرك خطوة إلى اليمين وضغط الجسم بأكمله بإتجاه اليمين مع إبقاء القدم الأخرى مستقيمة ثم نبدل للجهة اليسرى كرر التمرين 30 مرة لـ3جولات
4. نقف مع شد كل من البطن والظهر ثم نرفع الرجل اليمنى إلى اعلى من الأمام ثم الجنب ثم الخلف مع تكرار التمرين 15 لـ3جولات لكل جهة ثم نكرر للرجل الأخرى
التصنيف
الصحة - Health
دخول او تسجيل جديد لارسال تعليق
لا توجد تعليقات حتي الآن