هل تعلم ما هي فوائد رياضة الجري الجسدية و العقلية الهائلة !

فوائد رياضة الجري الجسدية و العقلية الهائلة !
1- إنقاص الوزن
الجري هو أسرع وسيلة لإنقاص الوزن , حيث يمكنك من خلاله أن تفقد كمية كبيرة من الدهون في جسمك عن طريق الجري لبضع دقائق كل يوم .
يمكنك حرق ما يصل إلى 150 سعر حراري عن طريق ركض ميل واحد فالجري هو وسيلة ممتازة لإنقاص الوزن.
سوف يمكنك الجري لمدة نصف ساعة من حرق حوالي 250 سعر حراري , و بهذا يمكنك حرق 3،500 سعر حراري على مدار أسبوع أو أكثر حسب نظامك الغذائي و هذا ما يعادل رطلين من الدهون .
وقد وجدت دراسة فسيولوجية عن رياضة الجري التي تحرق السعرات الحرارية والدهون أنها تحرق كمية أكبر من مجموع السعرات الحرارية أكثر من أي رياضة هوائية أخرى .
2- المساعدة في التخلص من الكولسترول الضار
يساعد الجري في التحكم في الكولسترول الضار والزائد . بل و يساهم في التخلص من الكولسترول الضار في الأوعية الدموية .
أيضا ً يمكن للجري أيضا أن يحسن البروتين الدهني العالي الكثافة أو الكولسترول الحميد , مما يعني أن بإمكانك تجنب الظروف الصحية الضارة مثل النوبات القلبية .
3- تقوية العظام و تعزيزها
الجري يعزز العظام و يقويها . فالجري يحفز تطوير كثافة المعادن في العظام , كما أن الركض سوف يساعدك على منع مخاطر الإصابة بهشاشة العظام .
4- الوقاية من مرض السكري
الوقاية من مرض السكري يعتبر أحد المزايا الفريدة المكتسبة من الجري , فالجري يحسن من حساسية الأنسولين من الجسم ، الذي يساعد في تحقيق الاستقرار لمستويات السكر في الدم .
5- تحسين عمل الرئتين
الجري له تأثير صحي على الرئتين لتعمل بطريقة أفضل ، وسوف يساعد الانتظام في رياضة الجري على تعزيز نظام الدورة الدموية ، مما يمكن القلب والرئتين من العمل بكفاءة أكبر ، مما يؤدي للقيام بممارساتك الحياتية مع أقل جهد .
6- الوقاية من أمراض القلب
الجري هو ممارسة رياضية مفيدة للقلب والأوعية الدموية التي تساعدنا على أسلوب الحياة النشط اليومي, و قد أثبتت التقارير الطبية الفوائد الطبيعية للركض التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50 في المائة ،
ومع مرور الوقت فإنه سيتم تعزيز نظام القلب والأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية وتمكين القلب والرئتين من العمل بكفاءة أكبر .
وفقا لمؤسسة القلب البريطانية ، يمكن منع حوالي 10،000 حالة وفاة بسبب النوبات القلبية كل عام إذا استمر الناس على ممارسة الأنشطة الهوائية مثل رياضة الجري العادية .
7- إكتساب فوائد عقلية و نفسية
هناك الكثير من الفوائد العقلية الخفية للركض ، فالأبحاث تثبت أن الأفراد الذين يركضون هم أكثر سعادة وأكثر نشاط عقلي , حيث سيتم إطلاق هرمون الإندورفين في الجسم ، الذي يمنحك الشعور الأفضل في الهدوء والسعادة ، مع تخفيف مشاعر التوتر .
الخلاصة :
الجري هو وسيلة فعالة تساعد على قيادة الحياة بصورة صحية ونشطة , و سوف تجني الفوائد الصحية الجسدية لإنتظامك في رياضة الجري فبطبيعة الحال يصبح جسمك في صحة أكثر من جيدة.