#كيف تقللين من الام الولادة مع رولا؟
Write For Us

#كيف تقللين من الام الولادة مع رولا؟

E-Commerce Solutions SEO Solutions Marketing Solutions
225 عدد المشاهدات

  • Thanks! Share it with your friends!

    You disliked this video. Thanks for the feedback!

admin
Published
تستطيعون متابعة فيديوهاتنا على موقعنا
تابعونا على التويتر :
تابعونا على الفيسبوك :
على الانستجرام:
على pintreset :
بالتعاون مع :
Facebook:
Instagram: birthandbeyond
Website:
Youtube:
كيف تقللين من الام الولادة مع رولا
الخطوات:
يتم التعامل مع الآم الطلق بممارسة بعض التمارين الرياضية.

يجب اسشتارة الطبيب قبل ممارسة أي تمرين. لأن بعض التمارين قد تكون غير مناسبة لوضعك أثناء الحمل حتى لو كانت تتم ممارستها بسهولة قبل الحمل.

هناك تمارين تساعد على التخفيف من الآم الطلق و منها ما يلي:
1. القرفصاء
2. صعود و نزول الدرج
3. المشي
4. تمرين أثناء الوقوف
5. تمارين على كرة اليوغا.
طريقة ممارسة التمارين:
1. القرفصاء:
نقف و نفتح الأقدام بمستوى الأكتاف, نمسك بحافة الطاولة ثم نثني الركب للأسفل و ثم نعيد فرد الركب و نكرر العملية.
2. صعود و نزول الدرج.
يتم صعود و نزول الدرج بشكل طبيعي.
3. المشي.
يتم المشي بشكل طبيعي.
4.تمرين أثناء الوقوف:
نقوم بفتح الأرجل على مستوى الأكتاف و نقوم بتحريك الأرداف من اليمين إلى اليسار ثم من اليسار إلى اليمين.
5. كرة اليوغا:
يتم الجلوس على الكرة و التحرّك من اليمين إلى اليسار أو التحرك بشكل دائري أو القفز الخفيف.
التصنيف
الصحة - Health
دخول او تسجيل جديد لارسال تعليق
لا توجد تعليقات حتي الآن